「平日のごはん、時間はないけど栄養はしっかり取りたい」——そんなときに頼れるのがタラです。100gあたり約17gのたんぱく質で脂質は約0.2g（日本食品標準成分表2020年版）とヘルシー。臭みや身くずれが心配、子どもが食べてくれない、弁当で...

「下処理が不安」「加熱すると硬くなる」――そんな悩み、今日で解決しませんか。新鮮なスルメイカは胴にハリがあり、身に透明感が出ます。厚生労働省は寄生虫対策として−20℃で24時間以上の冷凍を推奨しており、生食や肝調理の前には安全確認が欠かせま...

「パクチーは好きだけど、何を作ればいいか毎回迷う」「香りが強すぎて家族ウケが不安」––そんな悩みを、今日の献立から解決します。家庭で再現しやすい分量と手順、10分・15分・30分以上の時間別に”失敗しないコツ”をセットで提示。材料費の目安や...

「にんにくは好きだけど平日は時間がない」「匂いと保存が不安」——そんな悩みを、5〜10分で作れる一皿や作り置きの下味で解決します。弱火→中火の温度管理、肉100gにおろし小さじ1/2、パスタ茹で汁は大さじ2〜3など“再現しやすい基準”を明記...

シュー生地が膨らまない、表面が割れる、クリームがゆるむ――そんな悩みを、家庭用オーブンでも再現性高く解決します。薄力粉：強力粉の配合目安や、予熱200℃→高温維持での焼成、卵の段階投入で「リボン状」に落ちる粘度の見極めなど、数値とチェックリ...

「衣がはがれる」「中はパサつくのに衣はベタつく」——そんな悩みを、今日で終わらせませんか。ヒレ肉は脂が少なく火の通りが速いぶん、下ごしらえと油温管理が明暗を分けます。本記事は家庭で再現しやすい手順に絞り、4人分の分量早見、卵なし・米粉・片栗...

忙しい日に「あと一品」や「主食にもなる満足感」が欲しいのに、味が決まらない・ベタつく・塩辛い…めかぶでよくある悩みを、分量の目安と手順で解決します。海藻は水溶性食物繊維が豊富で、文部科学省の食品成分データベースでも確認できます。市販パックや...

博多の名物・水炊きは「透明スープ」と「白濁スープ」で作り方が大きく変わります。けれども家では臭みや濁り、煮崩れで失敗しがち。鶏の下処理やアク取り、具材投入の順番が曖昧だと味がぼやけますよね。そんな悩みを、再現性の高い手順と分量で解決します。...

「油揚げ、結局いつも同じ料理…」と感じていませんか？実は油揚げは100gあたりたんぱく質約18g・脂質約34g（文部科学省食品成分データベース）で、少量でも満足感を得やすい万能食材です。下処理と加熱のコツを押さえるだけで、5分・10分・15...

「カレイって臭みが出やすくて、焼くと皮が反る…」そんなお悩み、今日で解決しませんか。家庭でよく使う切り身なら、下処理と火加減のコツを押さえるだけで失敗はぐっと減ります。水産庁の資料でも鮮度は「目の透明感、身の張り」で見分けるのが基本とされ、...

「いつも味が決まらない」「具材の火通りがバラつく」——そんなお悩みを、黄金比と順番で解決します。目安は水300mlに対し顆粒コンソメ小さじ1（約3g）／固形1個=約小さじ2（約6g）。投入は野菜→水→加熱→沸騰直前に調味が基本。弱火と中火の...

「酢が強すぎた」「ベタついて見栄えがいまひとつ」——そんなお悩みは、配合と手順で解決できます。この記事では、1.5合・2合・3合のごはん別にすし酢の比率を明記し、温かいごはんに“切るように混ぜる”基本を写真なしでも再現できるよう言語化しまし...